co wtedy

[...] raz na dwa tygodnie będzie ok, jak ktoś już jest docięty ~10% to śmiało raz na tydzień może robić I są dwie metody ładowania - albo liczysz sobie dokładnie makroskładniki i wtedy kontrolujesz ilość węgli/kalorii albo jesz co popadnie byle miało dużo węgli :P Ta druga metoda najbardziej popularna i u wielu osób się sprawdza Zmieniony przez - [...]

Zawsze możesz poprosić o tak zwany spis leków, mają to w każdej egipskiej aptece i wtedy wiadomo co jest produkowne, nazwa leku, firma ,i cena. Naprawdę nie ma z tym problemu.

Nie umiem ;> Starszy umie a starsza to juz nie hehe ;P Wiec tez troche lipa tu ze szkolda, poki co od 13 wrzesnia bede robil kursy z jezyka Angielskiego 4x w tyg po 2 godziny i wtedy cos typu high school + matura. Ale co jeszcze bedzie to sie zobaczy :) Pozdrawiam

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

[...] zrób sobie panel badań : -Estro -Testo wolny -Prolka -Kortyzol -Morfo (nie zaszkodzi) -Tarczyce też bym zbadał :P -Próby wątrobowe Do tego przestań solić i dopilnuj michy wtedy można snuć jakieś wnioski, a no i testa bym rozbił na 100mg 3x week lub 150mg 2x week raz ze zachowasz stęzenie a dwa ze aromatyzacja nie bedzie tak duza jak przy wbicu [...]

[...] co ci jest". Pewnego dnia poszlam na trening (tenis ziemny) i nie bylam w stanie sama zejsc z kortu. Poszłam do kolejnego lekarza i on dopiero zalecił artroskopie. 4 miesiacee po zaiegu powiedział zebym wrocila na treningi, zagralam 3 treningi i sytuacja sie powtorzyla. Kolejna artroskopia wykazala jeszcze gorsza diagnoze nizz wtedy.

I super .lepiej zacząć od wyższych kalorii i obserwować co się dzieje a jak nie ruszy to wtedy obcinaj 200/300kcal. Trzeba brać poprawkę że osoby początkujące nie znają swojego ciała i dokładnie nie potrafią oszacować wydatku energetycznego na treningach . Powodzenia i w razie pytań w przyszłości pisz w tym temacie

Jeżeli okazyjnie zwiększyć w jakiś sposób aktywność fizyczną, to nie ma sensu uwzględniać tego w ilości spożywanych kalorii. Co innego w sytuacji, gdybyś wprowadził zmianę na stałe, czyli np. jeden, trzy razy w tygodniu określoną forma aktywności fizycznej. Wtedy jak najbardziej warto uwzględnić ten fakt w ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia, [...]

[...] Mowie ci zapomnij o Londynie, chyba ze masz perspektywy na stolek managerski za 100k rocznie, albo rozwijasz wlasny dochodowy biznes i taka lokalizacja ci tylko pomaga, bo wtedy mozesz szybko odlozyc na emeryture, skonczyc kariere majac 50 lat, albo i wczesniej i sie wyniesc stamtad do cieplych krajow i to ci wynagradza niewygody. W moim [...]

[...] jest przypadków, które by obaliły to co napisałeś. Wiele osób musi urozmaicać trening, zmieniać ćwiczenia lub powtarzać je może dopiero co 2gi lub 3ci trening, bo dopiero wtedy u nich mięsień "łapie". do autora: nie znajdę teraz tego art ale wczoraj trafiłam na sfd na art opisujący wpływ aerobów, w szczególności biegania na palenie mięśni. [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Utrzymywanie wagi cały czas tej samej 62 -63 kg. Przy cyklu z metą przyrost ok. 5-6 kg, po okresie 2 miesięcy spadło 3 kg z tego, wiem dałem wtedy du.. poza tym nic nie idzie ani w góre ani w dół. (typ budowy jak można się domyśleć, szczupły, zero tkanki tłuszczowej, lecz widoczne mięśnie co jest oczywiste przy [...]

no jak po 5 miesiecznej przerwie przyszedles na silownie i zrobiles tak ciezki trening jak wtedy co regularnie trenowales to co ty sie dziwisz ? Ludzie nie przestają mnie zaskakiwać swoją .... ehh

Jak na to nie patrząc w obu sytuacjach i tak wybór padłby na L. Messiego :-(. trochę to już nudne, że co rok bierze Złotą Piłkę, nie ma takich emocji jak np. Kaka lub Ronaldo zdobywali, wtedy było ciekawie , kto wygra, kto będzie drugi i trzeci itd.

[...] błędów ... Nie jestem jeszcze taki doświadczony w boksie ale mój starszy wyłapuje moje błędy i gdy trzyma mi nieraz łapy to mam takie 2 kłopoty ... Jak uderzam jakomś akcje nabieram powietrza i trzymam a wtedy następuje nie dotlenienie mózgu i też to wpływa na kondycje i za dużo się spinam co też ma znaczenie :/ Dużo jeszcze musze poprawić :)

Swiniak, powiedzial bym ze na pierwszy cykl nie masz co za duzo komplikowac, zreszta moje zdanie na temat dopingu to trzymac jak naj prosciej cykle wtedy jest mniej problemow. Poradzil bym ci(o ile na avatarze to nie ty, bo inaczej to zostan przy klockach lego i paczkach ) na pierwszy cykl 200mg deci lub 300-400mg primo depot przez 8 tyg i 3-4 tab [...]

ja clenu nie dzielę bo nie ma sensu patrząc na czas aktywnego działania ale ja dobrze clen znosze dla tych co mocno telepie dzielenie może zdać rację bytu lecz wtedy lepiej dac sally mniej sidowe jest zamiast aero wolał bym hiit ,bo jak pół h pochodzić na biieżni to jeszcze można podciągnąć pod jakąś przyjemność to już godzina na bieżni to katorga [...]

[...] stepper 45 - 60 minut , a wieczorkiem brzuch 30 - 45 minut. Nie wiem ile to w sumie daje, ale troche jest no i tak kiedyś ćwiczyłem i efekty miałem zadowalające . Trzymałem wtedy diete tyle że nie jestem w stanie na dzień dzisiejszy określić ile kcal spożywałem. Ale zajme się teraz tą dietką keto czy jak jej tam i zobaczymy. Tak czy inaczej [...]

A jak ma spadać, skoro masz tyle węgli co ja na masie, a waże prawie 100kg ? Obetnij do 250g w dni treningu i 200g w dni wolne. Wtedy będzie schodzić.

[...] to taka abyś nie robił na tak samo intensywnych treningów w okresie gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo to samo [...]

test i metke no i dieta po cyklu to też podstawa wtedy musisz utrzymać to wszystko co zrobiłeś na soku